Ποδηλασία: ανακαλύψτε τα οφέλη της

Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο φθηνά κι ενδιαφέροντα αθλήματα. Παρ’ όλα αυτά, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, οι περισσότερες από εμάς το αφήνουμε. Μήπως ήρθε η ώρα να το ξαναθυμηθούμε; Τα τελευταία δύο χρόνια, το ποδήλατο πόλης έχει γίνει της μόδας. Μπορεί η Αθήνα να μην ενδείκνυται για ποδηλασία, ωστόσο οι κάτοικοί της φαίνονται αποφασισμένοι να επαναφέρουν το ποδήλατο στους δρόμους. Ακολουθήστε το παράδειγμά τους και θα βγείτε κερδισμένες και οικονομικά και στην υγεία σας.

Ένα καλό ξεκίνημα είναι να πηγαίνετε στη δουλειά σας με το ποδήλατο, εφόσον αυτή βρίσκεται σε μία λογική απόσταση από το σπίτι σας. Πάντα με την κατάλληλη ποδηλατική ενδυμασία και με εφεδρικό νερό στις αποσκευές σας.

Η ποδηλασία δυναμώνει τις κλιδώσεις, αναπτύσσει τους μύες, μειώνει τα επίπεδα του στρες και ανακουφίζει τυχόν προβλήματα με την πλάτη. Προτού βγείτε για ποδήλατο όμως, καλό θα ήταν να κάνετε λίγες ασκήσεις stretching, προκειμένου να ζεσταθούν οι μύες σας.

Εκτός από το νερό και το κράνος σας, καλό θα ήταν να αγοράσετε και τις ειδικές δέστρες με ανακλαστίρες για το παντελόνι, έτσι ώστε να μη πιάνεται στα πετάλια. Όσο για τους βραδινούς ποδηλάτες, μη ξεχνάτε ποτέ να ανάβετε τα ειδικά φωτάκια ασφαλείας του ποδηλάτου σας.
http://www.nooz.gr