Χρήσιμες συμβουλές για έναν γερό σκελετό!

Με αφορμή τον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Οστεοπόρωσης πέντε επιστημονικοί φορείς* της Ελλάδας μας υπενθυμίζουν τους έξι χρυσούς κανόνες για έναν υγιή σκελετό:

1.Φροντίζουμε  να βγαίνουμε καθημερινά για 10 τουλάχιστον λεπτά την ημέρα στον ήλιο για να συνθέσουμε τη βιταμίνη D που χρειαζόμαστε.
2.Κάνουμε  εξετάσεις για την οστεοπόρωση και ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού μας
3.Βελτιώνουμε  τη διατροφή μας, εντάσσοντας στο καθημερινό μας διαιτολόγιο τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη  D
4.Αποφεύγουμε το κάπνισμα, το αλκοόλ, τις εξαντλητικές δίαιτες και την ανεπαρκή άσκηση
5.Προλαμβάνουμε τις πτώσεις! Οι πτώσεις οδηγούν σε κατάγματα, οπότε η πρόληψή τους είναι απαραίτητη.
6.Ασκούμαστε συστηματικά, προτιμώντας ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση του σώματος και την ισορροπία.Διατηρούμε φυσιολογικό σωματικό βάρος

*Οι επιστημονικοί φορείς που υπογράφουν:
Ελληνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης
Ελληνική Εταιρεία Μελέτης Μεταβολισμού των Οστών
Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία
Ελληνικός Σύλλογος Υποστήριξης Ασθενών
Ελληνική Ρευματολογική Εταιρεία