Η δωρεάν online εφαρμογή βοηθά ώστε να υπολογίσει κάποιος κατά προσέγγιση την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου με βάση την τυπική εβδομαδιαία διατροφή του.
>IOF Calcium Calculator
>Αποτελέσματα της έρευνας
Το ασβέστιο είναι ένα βασικό δομικό στοιχείο του ιστού των οστών μας, με 99% του ασβεστίου του σώματος να είναι αποθηκευμένα στο σκελετό.Με τη επαρκή του πρόσληψη μαζί με τη βιταμίνη D, πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά βοηθά τους νέους να χτίσουν γερά κόκαλα, προκειμένου να αυξήσουν σε ανώτερο επίπεδο την οστική τους μάζα και τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν την υγεία των οστών τους, καθώς μεγαλώνουν.
Οι συστάσεις για τις συνιστώμενες προσλήψεις σε ασβέστιο ποικίλλουν σε όλο τον κόσμο, με βάση την ηλικία και το φύλο. Σύμφωνα με τον IOM, οι νέοι ηλικίας 9-18 θα πρέπει να έχουν μια πρόσληψη ασβεστίου 1300 mg / ημέρα, ενώ οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και άνδρες ηλικίας άνω των 70 θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1200 mg ανά ημέρα.
Τα αποτελέσματα του Calcium Calculator,με βάση 6.908 χρήστες από 83 χώρες,είναι εντυπωσιακά και έδειξαν ότι:
-Η μέση πρόσληψη ασβεστίου ήταν 594 mg ανά ημέρα.
-Οι άνδρες και οι γυναίκες είχαν σχεδόν ίσα ποσοστά ανεπάρκειας (89% έναντι 90% αντίστοιχα), χωρίς σημαντική διαφορά μεταξύ των ηλικιακών ομάδων
-11% μόνο είχαν επαρκή επίπεδα πρόσληψης ασβεστίου
-29% των ερωτηθέντων είχαν προηγουμένως διαγνωστεί με οστεοπόρωση ή οστεοπενία
Ο Judy Stenmark, Διευθύνων Σύμβουλος του IOF, δήλωσε:
''Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν την άμεση σχέση των οστών με την υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση και σωστές επιλογές στον τρόπο ζωής, όπως διακοπή του καπνίσματος και ελάττωση της κατανάλωσης αλκοόλ, βοηθούν να τεθούν τα θεμέλια για γερά οστά. Για εκείνους που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάγματος λόγω οστεοπόρωσης, μια φιλική προς το οστό-υγιεινή διατροφή βοηθά επίσης στην πρόληψη των πτώσεων και ενισχύει τα οφέλη της θεραπείας ".
Και πρόσθεσε:
''Πρόσφατες αμφιλεγόμενες αναφορές στα μέσα ενημέρωσης σε σχέση με το ασβέστιο, την βιταμίνη D και τον ρόλο των συμπληρωμάτων μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η επίτευξη της συνιστώμενης διαιτητικής πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D, μαζί με τα άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία των οστών.Θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι οι συστάσεις στην πρόσληψη του ασβεστίου ποικίλουν σε όλο τον κόσμο.Ο IOF χρησιμοποιεί τις συστάσεις του IOM ως πρότυπο αναφοράς μας, αλλά υποστηρίζει τη χρήση των εθνικών/τοπικών συστάσεων πρόσληψης.
Οι ανάγκες σε ασβέστιο πρέπει να επιτευχθούν μέσω των πηγών τροφίμων κατά κύριο λόγο. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι επωφελή,εάν η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου δεν μπορεί να επιτευχθεί μέσω της διατροφής, ιδίως όταν συνυπάρχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
Ο καθένας που έχει αμφιβολίες θα πρέπει να μιλήσει με τον γιατρό του, ο οποίος μπορεί να τον συμβουλεύσει κατάλληλα. "
Η οστεοπόρωση,μια χρόνια ασθένεια η οποία προσβάλει τα οστά και τα καθιστά αδύναμα και επιρρεπή σε κατάγματα, επηρεάζει περίπου μία στις τρεις γυναίκες και έναν στους πέντε άνδρες ηλικίας άνω των 50. Τα οστεοπορωτικά κατάγματα αποτελούν σημαντική αιτία πόνου, αναπηρίας και απώλειας της ανεξαρτησίας σε ηλικιωμένους σε όλο τον κόσμο.
Ο online Calcium Calculator IOF είναι διαθέσιμος σε επτά γλώσσες.Είναι επίσης διαθέσιμος ως εφαρμογή για το iPhone και το Android App.
*Ο Calculator χρησιμοποιεί τις συστάσεις του IOM για όλες τις χώρες, με εξαίρεση την Ιταλία, όπου δόθηκαν εθνικές συστάσεις.
Πηγή: iofbonehealth.org
Για την αντιγραφή και απόδοση
Στασινός Παναγιώτης
Ορθοπαιδικός Χειρουργός
Μέλος του Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης (ΕΛΙΟΣ)
Μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Μεταβολισμού των Οστών(ΕΕΜΜΟ)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου